乒乓球如何练手腕力量？
题主是想问怎么强化手腕力量是吗？ 那我就以加强握力（手臂力量）的方式给你提供参考，因为握力大部分由手掌肌肉群和手指肌肉群构成，而击球时主要作用在球上的力量来自手腕的发力，所以加强握力的同时也能达到增强手腕力量的目的。 其实最科学的方法应该是到专业的体能训练机构进行测试，然后根据测试结果做对应的练习。 但鉴于没有这种条件，我在这里就以增强握力为切入点来给出训练方式，待握力提升的同时，手腕的力量也会得到相应提高。 首先说说锻炼握力的方法：
一、徒手练习 1.双手举哑铃 (1)双臂伸直举哑铃至头顶上方； (2)缓慢放哑铃于双耳旁；（重复上述动作50次）
二、器械练习 使用手胶增加摩擦力，练习推挡发球，体会手指发力。
1.推铅球(3-6斤) (1)双手持铅球举过头顶，缓慢向下放到眼前；（重复上述动作50次） (2)右手拿铅球，左手按右肩，反方向推铅球；（左右各五组）
三、其他练习 提高肌肉的耐力和力量素质的训练手段还有： 仰卧起坐、俯卧撑、深蹲起立等基本体操，以及引体向上、悬垂举腿等力量练习。 还可以使用哑铃或者弹力带进行拉伸训练。 以哑铃为例的练习动作有：前臂环绕（训练拇指、食指及中指的力量）、弓步(训练大腿和小腿的肌肉群)、提踵（即踮脚，训练脚跟腱收缩能力）等等。 当然，除了以上训练方式以外，还可以结合生活实际做一些力所能及的事情来进行力量提升，如日常的家务活，种花种菜，甚至拔草都可以。 总之，想要增强握力，以上训练必须长期坚持。