乒乓球如何用腰发力？
先和大家分享一个我的经历。 我从小打球，但是一直不知道自己球打得怎么样（谦虚点），直到有一天，我和小区里的一位大爷对打，他跟我说“小伙子，你是练过的吧”，我就问为什么这么说，他说“我感觉你发球的时候，腿和腰有劲儿”。然后我就开始了有意识的腰发力训练。 怎么练习呢？很简单。找一个没有人的地方，双脚与肩同宽站立，双手持拍，做连续发球动作，注意是下劈削球的动作，尽量让球下旋，往回吸。做20个一组，做3组。在练习的过程中，体会腰部发力，带动腿部发力的感觉。
接下来是实战练习。还是找一个人跟你打，这个人一定比你强，让他一直压着你的球打，你在防守的同时，寻找反击的机会，最好能把球打到他的要害位置。在这个过程中，依然要感受腰部用力感觉。 我这样练习了两周，大爷后来不再认可我是“练过的”了。。。
可能大家会说，这个跟真正比赛时的情况不一样啊！确实是这样的，但是我说的比赛是指业余球员之间的比赛（包括各种乒乓球比赛、双打、团体等），既然是业余的，那么水平肯定是有差距的，对方肯定会不断地给你施压，而你要做的就是运用正确的技术，做好防守和反击。不是让你去打乒乓球职业联赛！ 如果你能坚持这样练习，我相信你的乒乓球应该会有很大的提升。