打乒乓球还原到哪？
首先明确一点，任何技术动作都是从简单到复杂、从单一到多变的，不可能一开始就是满场跳杀，也没谁一上场就能发一个上旋球然后接一个削球再来个侧弯刮球……
所以题主的问题应该是怎样从一个新手快速成长为一个能打出各种花样的乒乓球爱好者吧！ 那答案自然就多了去了，例如多练，勤学苦练，多参加比赛等等等…… 但实际上最好的办法还是找一个靠谱的教练（注意是靠谱不是有名）带着你打两把，只要你能连续两个星期坚持每天都和教练练习两个小时以上的话，以乒乓球的运动量和强度来说，你的水平基本能在两个月左右达到另一个层次了——当然前提是你是乒乓球运动爱好者而不是纯新人。
因为作为一个爱好，我们并不会有很强的好胜心和自我约束力（虽然这两种品质也很重要，但毕竟不是所有喜欢乒乓球的人都是狂热爱好者，对于很多人来说打打球放松一下就好没必要非要练得多么牛逼），而因为有这种心态在很多时候其实是我们自己拖慢了自己进步的速度和节奏。 我印象里最深的一次训练是在省队时期有一次和一位专业运动员一起练球，他是直板反面进攻型选手，我是横板两面攻选手。
当时正逢省队集训期间，每天早上和晚上各有一个小时的课程时间，由专业的教练给队员进行指导，内容包括基本功练习、发球抢攻、接球旋转球的训练还有正反手对抗等等，因为每次都有针对性地训练，所以每个周课程结束后都能感觉到自己的技术与体能都有一定提升，不过一个月后的测验下来依然没什么进步，为此教练还让我们加了一小时课后训练，至于什么额外训练内容就不方便透露了（呵呵呵）总之那段时间累并快乐着，每打完一场比赛都感觉自己身体被掏空但又欲罢不能。
最后说个题外话，我认为学习乒乓球并不需要太好的天赋，因为它不需要太多的想象力（走神儿也没关系）也不需要很强的力量（比你想象中要弱）更不需要速度与激情（跑起来打才会失误率更高）。它需要的是耐心、专注和努力。 说完了训练再说打，如何打好乒乓球这个命题就太大了，因为我不知道你现在的基础到什么程度所以很难给出具体的建议，不过你可以参考一下以前别人问过我的类似问题我回答过的那个帖子： 最后用一句经典电影台词作为结束语：“生命在于运动”——《少林足球》 祝好运
宁甫优质答主打乒乓球动作由准备姿势、移动、引拍、前挥、后挥、还原等环节组成。动作的还原是指击球后随挥动作结束，身体重心由落点处向中间的准备姿势处移动并重新做好准备的过程。动作的还原的优劣往往被运动员及教练员轻视，其实，它是决定一板球好坏的关键因素。击球后如果没能做到迅速的还原，不仅会影响下一板球的质量，甚至可能因此而“死板”或“断板”，因此，本文就乒乓球弧圈球还原技术中的几个重要环节的问题进行论述。
一、还原姿势的准备
在完成好引拍及前后的击球动作之后，要开始向击球的准备姿势还原的阶段，击球者要提前做好还原姿势的准备。由于不同情况下还原到的位置不同，为了寻求击球者各部位间最大的协调性，应从球的落点开始判断还原的位置。在判断出球落到自己哪侧身后较远处时，要尽量将重心放在靠近球一方的脚上，另一方尽量放松，两臂自然地垂于体侧，为下一板球击球时两臂的移动留下一定的余地。在身体转过重心腿的正前方时，应适当减慢身体的转动速度，从而将速度控制在即将要还原的区域内。当重心转过落球的垂直横线时，重心要开始回送，这标志着击球者的身体进入了还原阶段，应立即放松髋关节，将上身向前“压”住，以防止身体因髋关节过紧而过早后仰。当两脚平行对准来球并支撑好身体重心时，应立即开始向击球准备姿势还原过程。
二、重心的调整
在移动中击球，对重心的调整是至关重要的。在击球后的还原过程中，移动中因重心落在了较外侧脚而使击球者能很好的控制住身体。这时，要从外侧脚上提起重心向内侧脚移动，使内侧脚成为支撑重心的支点。在重心到达内侧脚之前，应做向落球方向倾斜的动作，从而使身体的重心稍有下降。待到重心过了内侧腿膝盖的正上方时，身体应有明显的后倒并使身体重心向上。此时，身体后倒的力量应控制到还原的位置，以使身体在移动重心时能较好的利用这一倒“势”，从而加快还原速度。
三、两臂的移动
在移动中击球的还原过程中，由于来球离击球者较远，因此，两臂在移动中的位置就应伸得很开，分别在身体两侧，以利于更好地控制身体重心。当身体重心刚刚过了内侧腿膝盖，在身体做倾斜的时候，两臂就应随身体前倒并向身体前方迅速收拢，以配合身体重心的下降，在下降时两臂仍应保持伸直，向击球点处自然摆动。待到身体再次后倒，两臂以最快的速度在身体两侧做后挥式摆动，从而使身体的还原动作具有一定的弹性，加速还原过程。两臂摆过身体正中后自然收缩，手臂变弯，身体重心完全上升。在收住重心、身体静止后，再向来球方向做横向移动以击球。
四、身体其他环节的配合
击球者完成好其它环节外，还应充分注意到身体其他环节的配合。在两脚平行对准球时，应微蹬后脚，以加快身体重心的还原速度。身体重心到达内侧腿膝盖正上方时，要迅速收回前脚，这样既可配合身体重心的下降，又可更快的完成向前迈脚再击球的动作。
击球者在做到上述问题时，还应考虑实际需要做到“从简”、“从快”、“从短”。即在还原中简化一些大的动作，以加快还原速度，并以较短的路线完成还原过程。
在实际乒乓球训练与比赛中，击球者的还原方式是多种多样的。本文所述为一般情况下的还原技术，对绝大多数击球者都很适用。还愿技术的好坏对于提高击球质量起着重要的作用，在今后的实际训练中，应加强对击球者还原技术的训练。
