打乒乓球还原到哪？
首先明确一点，任何技术动作都是从简单到复杂、从单一到多变的，不可能一开始就是满场跳杀，也没谁一上场就能发一个上旋球然后接一个削球再来个侧弯刮球……
所以题主的问题应该是怎样从一个新手快速成长为一个能打出各种花样的乒乓球爱好者吧！ 那答案自然就多了去了，例如多练，勤学苦练，多参加比赛等等等…… 但实际上最好的办法还是找一个靠谱的教练（注意是靠谱不是有名）带着你打两把，只要你能连续两个星期坚持每天都和教练练习两个小时以上的话，以乒乓球的运动量和强度来说，你的水平基本能在两个月左右达到另一个层次了——当然前提是你是乒乓球运动爱好者而不是纯新人。
因为作为一个爱好，我们并不会有很强的好胜心和自我约束力（虽然这两种品质也很重要，但毕竟不是所有喜欢乒乓球的人都是狂热爱好者，对于很多人来说打打球放松一下就好没必要非要练得多么牛逼），而因为有这种心态在很多时候其实是我们自己拖慢了自己进步的速度和节奏。 我印象里最深的一次训练是在省队时期有一次和一位专业运动员一起练球，他是直板反面进攻型选手，我是横板两面攻选手。
当时正逢省队集训期间，每天早上和晚上各有一个小时的课程时间，由专业的教练给队员进行指导，内容包括基本功练习、发球抢攻、接球旋转球的训练还有正反手对抗等等，因为每次都有针对性地训练，所以每个周课程结束后都能感觉到自己的技术与体能都有一定提升，不过一个月后的测验下来依然没什么进步，为此教练还让我们加了一小时课后训练，至于什么额外训练内容就不方便透露了（呵呵呵）总之那段时间累并快乐着，每打完一场比赛都感觉自己身体被掏空但又欲罢不能。
最后说个题外话，我认为学习乒乓球并不需要太好的天赋，因为它不需要太多的想象力（走神儿也没关系）也不需要很强的力量（比你想象中要弱）更不需要速度与激情（跑起来打才会失误率更高）。它需要的是耐心、专注和努力。 说完了训练再说打，如何打好乒乓球这个命题就太大了，因为我不知道你现在的基础到什么程度所以很难给出具体的建议，不过你可以参考一下以前别人问过我的类似问题我回答过的那个帖子： 最后用一句经典电影台词作为结束语：“生命在于运动”——《少林足球》 祝好运