怎么奔跑带篮球球？
你需要的是这个运动： 然后呢，你需要准备一个类似这样的篮筐： 最后，你需要的装备是这样的： 一套优质的训练服（推荐紧身衣），一双轻便的运动鞋，一个篮球，一根跳绳或哑铃。 至于动作的具体做法，题主已经找到答案了嘛，我就不用废话了~ 重点是要多做多练，最好能形成自己的风格！ 接下来上干货！
1.深蹲 深蹲对于打篮球的人来说太重要了，能够做标准的深蹲，对于弹跳力和爆发力有很大的帮助。 深蹲怎么做？非常简单，找个没人的地方，把屁股放低，大腿尽量靠近地面，同时保持腰背挺直，这样就可以啦～每次做30个左右，做完一定感觉腿部肌肉暴跳如雷。（当然，如果感觉不到暴跳如雷的效果，那就说明你的训练强度还没达到标准）
2.冲刺跑 这里说的冲刺跑可不同于百米赛那种冲刺哦！这种冲刺是没有具体目标的，就是单纯的跑得快而已……在操场或者广场人少的地方狂奔，注意，是狂奔不是慢悠悠的散步……每一次都全力奔跑，这样反复练习，可以快速提高你的反应能力和下肢力量。
3.各种投篮 上篮、三分球、勾射、抛投等等，这些投篮的训练方法网上有很多，题主都可以找一找，在这里我就不赘述了。 想要提高投篮命中率还需要注意一些细节，比如在投完一个球后，不要马上离开，应该站在原地把球高抬至头顶位置，这样可以有助于巩固姿势并且增强自信心。
4.篮板训练 抢篮板其实是一项需要技巧与体力结合的项目，首先你要有足够的力量和身高优势去争夺篮板球，其次你还必须懂得卡位、知道如何起跳才能在最高点将球抢到。 如果题主是新手的话，可以先从最简单的徒手训练做起。 在训练的时候要注意发力技巧，否则很容易受伤。 以上，祝好运。