打篮球如何保持体力？
要了解人体机能是如何消耗热量的 人的身体就像是一个机器，每时每刻都在耗费能量。这些能量主要来自于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，当身体将这些营养物质消化后释放能量时，就会使血液循环加速，从而产生热量。 但并非所有的热量都会被用于运动。其中有一部分会作为储备能源以应对身体的突然活动；还有一部分则会被用来维持正常的生理功能，比如保持体温，调节神经系统等。 当您参加长时间的运动时，身体会调动以上提到的所有能源物质，以提供足够多的热量。在运动中，血液会将氧气和营养素输送到肌肉细胞中，同时带走细胞产生的废物。如果运动量过大，或持续时间过长，肌肉就不能及时得到补充，从而导致疲劳感不断增加并出现运动损伤。 而篮球是一项激烈的身体对抗性体育项目，需要大量的体能来支撑。如何在训练和比赛中合理掌控体力并合理安排休息，是保障体能的重要前提。那么下面分享几个提高体能的小技巧——
1.控制运动强度 在进行任何运动时，都要注意控制好强度，不要过度劳累。尤其是在大强度运动时，一定要注意避免伤害的发生。例如，在做力量练习时，可以选择自己无法一次性完成全部动作的重量，这样能保证动作的准确性，降低受伤概率。同时在训练后做好拉伸和放松，也有利于恢复状态。
2.制定合理的方案 无论是健身还是篮球训练，都要有明确的目标，这样才能更好地展开工作。目标可以是增肌、减脂、提升某项身体素质或是改善健康水平。不同的目标需要采用不同的手段和方法，因此要根据实际情况来制定详细的训练计划。在实施过程中，要密切关注体能变化情况，并根据需要适时调整计划内容。
3.学会科学饮水 在训练和比赛中，一定要及时补充体内流失的水分，防止发生脱水现象。但要注意的是，水分并非喝得越多越好，过量饮用会对肾脏造成负担。正确的做法是，每次喝水或稀释的饮料不要超过500毫升（约合2斤），间隔一小时左右补充一次。 除了直接饮用水外，汤品、粥品等富含营养的成分也是补充体液的好选择。这些食品中含有丰富的钾元素、钠元素、钙元素等，能有效预防运动中出现脱水状况。
4.重视营养补充 合理、充足的营养能够帮助运动员更好地恢复体能，从而增强运动效果。因此在训练和比赛之后要及时补充营养。特别是要注意补充含碳水化合物、蛋白质及脂肪含量丰富的食品，如新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、酸奶等。