篮球要练哪些力量？
第一，核心力量 打篮球需要强大的核心肌群来稳定身体的重心。如果核心肌无力，在比赛中就容易出现腰部不适、膝盖疼痛的情况。建议平时练习加强腰腹力量训练（仰卧起坐）。
第二，上肢力量 上肢力量包括肩部、手臂和手腕的力量，想要打好篮球，这些部位的力量都要强化。特别是经常投篮的同学，一定要注意增强上臂和手腕的力度，否则容易伤到手指和关节。可以做一些哑铃训练、俯卧撑、深蹲等等。
第三，下肢力量 篮球是一项很耗体力的运动，良好的下肢力量能够帮助你更好的奔跑、弹跳和对抗。腿部力量的锻炼也很重要。深蹲、跳绳、靠墙静蹲这些都是非常好的选择。
最后想说，不管怎样，健身都是一件一辈子的事情，要坚持下去。你会在健身中体会到坚持的意义。而坚持最宝贵的价值在于，你会养成一个良好的习惯并由此获得健康的人生。这比任何肌肉都值钱！ 希望我的答案对你有用，也欢迎一起交流健身经验哦~