14岁怎么训练篮球?
1.基本功一定要扎实,运球,上篮,投篮,传球,防守等。2.多看看比赛视频,学习他人的优点。3.练习力量,爆发力,协调性,敏捷性等身体素质,这些是打篮球的基础能力,同时要注意保护好自己的身体,做好防护措施,预防受伤。
练习的方法有很多,比如每天做几百个俯卧撑,深蹲,引体向上;进行一定的耐力,速度,灵敏性,反应力,平衡力的练习。这些练习最好能够找个小伙伴一起进行,在对抗中提升自己和团队的水平。 除了练习,还要多注意理论知识的学习,如防守站位,脚步动作,投篮出手,突破节奏,上篮步伐等等,都可以进行学习并加以练习,提升自己的技战术水平。
最后,多打打比赛,找一些自己的机会,在比赛中成长得更快! 祝篮球打得越来越棒!
14岁小孩想要打好篮球的话,首先就必须要弹跳加强,弹跳能力强了篮板球就能有保障,同时也更易进行扣篮。而想要弹跳好,就得加强腿部力量,同时也要经常进行弹跳训练,弹跳训练的方法有很多种,比如跳台阶、摸高,或者训练排球等。
除了弹跳之外,协调性对于打篮球来说也是很重要的一点,所以14岁小孩想要打好篮球,也得要注重于协调性得练习,协调性的练习方法同样有很多,比如跳绳,跳绳对于弹跳和协调性来说都有好处。当然除了跳绳之外,原地纵跳,多做跑楼梯也行。
打篮球,运球也是必须要会的,想要运好球,就必须要注重于手部力量的练习。练习手部力量除了可以进行一些针对性的训练之外,平时在训练的时候,也可以选择使用比较重的篮球来进行运球等训练。如此,便可达到增强手部力量的目的。
除了上面这些之外,想要打好篮球,还有一件事也不能忽略,那就是心理素质,所以14岁小孩想要打好篮球,也同样得注重心理素质的训练。而心理素质的训练和体能有关,所以平时小孩也可以适当的进行一些跑步的训练,当体能得到加强之后,心理也就更容易受到控制。