1. 增加防守的复杂性，减少个人犯规和整体犯规，使防守动作更加规范；
2. 增强对球的压迫感，增加对手失误率；
3. 提高球员的参与度，增强团结性和协作能力（毕竟一个球两个人抓更容易形成默契）；
4. 因为增加了队员们的参与度，所以可以轮换更多的队员，降低球员受伤风险；
5. 高位逼抢和阵地防守增加了消耗，减少了休息，有利于保持比赛节奏，减少伤病发生；
6. 如果防守打得好，可以有效地遏制对方进攻，从而掌握比赛的主动权，利于抢分；
7. 当出现意外伤停时，可以使用联防替换主力，不影响比赛成绩。
蓝一毅优质答主联防可以扬长避短，保护重点区域，加强内线的防守，限制对方内线优势的发挥，增加防外围投篮的可靠性，特别是能够封锁三分线，给对方心理上以一定的压力。
联防具有较强的对付高大中锋的能力，它加强了篮下的防守，增加了内线的厚度，有利于以里应外合以及夹击、补位等配合来防守对方的篮下进攻，从而迫使对方放弃内线进攻，增加无威胁的外线远投，同时更便于发挥本方外线的优势。
联防具有较强的对付全场紧逼的能力，由于联防时每个队员有了相对固定的防守区域，有利于形成站住位置，面向对方和机动灵活的选位这些防紧逼的要领，而且联防阵型本身具备着一定的紧逼反抢能力。
