怎么带小孩训练篮球?

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我虽然教的是青少年篮球,但我的很多方法是可以借鉴和迁移到3-6岁小孩子的篮球培训中来的。 怎样培养这个年龄段的孩子对篮球的兴趣?

1.多向孩子展示、讲解有关篮球的知识和小技巧,比如篮球的历史发展、各位置球员的基本素养和能力要求以及简单的运球、传球、投篮练习。

2.多为孩子搭建参与篮球运动的机会。这个年龄的孩子对运动的认知还处在“玩”的阶段,他们可能不会在乎比赛的胜负,也不会关注自己技术的提高,他们只会在乎自己有没有参与其中并乐在其中。所以这时教练要做的不是去强调技术和战术的重要性,而是尽可能多地为孩子创造投篮、运球和传球练习的机会,在练习的过程当中去培养孩子的兴趣、调动孩子的积极性。

怎样提升这个年龄段孩子的学习效果呢?

1.把技术动作的学习与游戏相结合。这个阶段的孩子好动不好静,喜欢富有挑战性的游戏,不喜欢枯燥的技术练习。因此可以把各种技术动作拆解后融入到有趣的游戏中让孩子去完成,这样不仅能提升孩子的学习效率,还能让孩子在游戏的过程中加深对于技术动作的理解记忆,一举多得。

2.多进行团队配合的游戏。可以以4人小组为单位,组织一些攻守对抗比赛,让每个孩子都有机会当攻方也有机会当防方,攻防互换的时候也可以让孩子学会如何更好的补防和盯防。还可以尝试不同人数的组合,来培养孩子对于团队配合的理解。

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5-6岁的孩子训练篮球,目的是培养运动兴趣、提高跑跳等基础运动能力、发展心理体格,而不是训练篮球技术。如果这个阶段就进行技术训练,不仅不利于孩子运动能力的发展,还很容易适得其反。有些家长盲目追求短期内的效果,以成年人的标准来要求孩子,一旦效果不明显,就会认为训练无效,甚至质疑教练水平和孩子的运动天赋,从而给孩子造成很大压力,不利于其运动习惯的形成,使可能终生受益的事情中途夭折。

这个阶段孩子的心血管系统还处在打基础的时期,心脏容积、心肌收缩力都不高,一次收缩打出的血量较少,全身血液循环水平不高,因此有氧耐力和无氧耐力都不好。在进行篮球运动时,孩子容易疲劳。但随着训练的开展,孩子的心血管系统会逐步改善,运动素质逐渐提高,这种劣势就会转变为优势,对其他运动项目的开展和学习也有积极的影响。

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