篮球怎么才能变强?

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1 加强基本功,运球,投篮,上篮/勾手,急停跳投等。这些基本功需要扎实,否则打什么比赛都是漏洞,防守端容易被人一步过掉,进攻端容易在关键时刻失误。建议可以找一个视频网站(如优酷),搜“基本功练习”,有大量教学视频可供练习。 2 身体素质的训练不能少,力量,速度,爆发力,柔韧,灵敏性都要练。身体是实力的基础。如果身体不够好,一切技巧都是空谈。 3 多看比赛,多思考,特别是顶级赛事和明星球员的比赛,多看多学,可以录下来研究,最好形成自己的风格。当然,自己也要定期练练左手运球等。 4 找准位置,定位自己。这个年龄阶段可以选择一下:

① 小个后卫或锋线,要求有较强的运球能力和突破能力;

② 大个子内线,如果有很好的篮板意识和弹跳,会是一个很好的内线;

③ 外线射手,要求有较好的射程和手感,能接球就射,也能突破上篮;

④ 用脑子打球,做好防守,善于抢断,传球,组织。

⑤ 坚持长期训练,坚持不懈,不可三天打鱼两天晒网。

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1、从篮球技术方面来讲

想要在篮球上变强就要从提升自己的技术开始,技术是篮球场上的资本。如果连最基础的技术都掌握不好,是很难在篮球方面变得更强。可以试着每天给自己定一个训练目标。例如运球,每天练1小时,练一年就是365小时,按照“一万小时定律”来看,练三年就能成为运球达人。再想提高就需要进行质变,加入一些花式的运球动作,多方面练习,进一步增强自己的运球能力。

2、从对抗方面来讲

想要在篮球场上变强,就不能只做花拳绣腿,还要强身健体。经常进行深蹲、卧推、硬拉等一系列的抗阻训练,增加自己肌肉骨骼的力量,以此来提升自己在篮球场上的对抗能力。对抗变强,再加上自己技术的提升也能让自己在篮球方面变得更强!

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