篮球突破怎么压肩？
先放照片 这是去年冬天拍的，那时候体重80kg，现在体重75kg。 这个问题让我想起当年是怎么开始打乒乓球的，也是从高中突然就打得特别好，于是我就问为什么我的动作特别别扭，当时教练告诉我，你那不叫动作，叫基本功不扎实！然后他就一直用罚球来训练我，每个球都要罚进才能继续玩（别问我为什么是罚球，我不知道）。当时觉得罚球非常困难，因为要控制你的上半身，必须腰部发力，同时还要考虑风偏等问题。所以每当我想起当年被罚球支配的恐惧，我就不由自主地挺直腰背。
后来打球多了，发现有些球场上的人真的很会罚球，而且很能扛，一扛就是一大串，当时我十分好奇他们的秘诀，也尝试了很多方法去练习罚球，不过都无疾而终。直到有一次和队友训练时，我突然意识到我要么是在运球上篮要么就是在防守对方上篮，基本上没有碰过自己的膝盖，于是我就把投篮练习改成每次持球都模拟一次对抗，要么上篮要么防守，就这样练习了大概一个月，我的罚球真的有了进步（虽然还是一塌糊涂），而且在对抗中腰也不痛了。
回到题主的问题，其实很多优秀球员在运球的时候都会有一个不自觉的动作——抬臂，而且不止一次提到，这个抬臂并不是指你高高跃起的那种高抬腿运动，而是有节奏地升高你的手臂，具体请看詹姆斯，艾弗森等人运球时的照片。 很多人都有这样的错觉：我看到别人运球都是高高抬起手臂，而我是匍匐前进的，所以我肯定是动作不到位。实际上不是这样，如果你的运球是有效率并且符合生理结构的，那么你应该可以像NBA那些球员一样，有节奏地抬高你的手臂。
说了这么多好像没怎么解释什么是压肩，其实就是当你运球时，有意识地让你的肩膀往下沉，这样做的好处是你不仅仅能够强化你的腰腹肌力量，还能够让你养成更好的运球惯性。 最后说个题外话，我认为运球最好的前三级别的球员分别是：乔丹、科比、勒布朗詹姆斯；最差的是霍华德、拜纳姆……