篮球上篮怎么双脚上？
这个问题我十年前问过很多次，也练过多次。 先说结论，业余球员很难双脚起跳上篮甚至进球（对于高赞答案讲的专业词汇看不懂，就不讨论了）。 所以题主所说的“如何双脚上篮”的问题其实应该改成“为什么要双脚上篮”。 因为多人的回答中都提到了一种情况：运球上篮时，有人防守可以加速突破，有人防也可以提高命中率。 但是！这种情况只出现在投篮命中率高且运球突破速度很快的球员身上，比如欧文、威少或者哈登这样的球员，他们是可以做到这种所谓的双足起跳上篮的。 但像我们这种运动能力一般，投篮能力有限的人呢？
首先，我们的投篮命中率不高；其次，我们的运球能力不强。在人家紧贴防守，又无法通过速度轻松摆脱的时候，再想去用高抬腿的双足上篮去增加进攻威胁，这基本就是自找麻烦了…… 最后的结果大概率是这样的： 或者这样： 因为本人十分喜欢打篮球，所以也经常看NBA和CUBA（其实就看这两），经常看到一些令我匪夷所思的上篮：
这就是因为篮球场上很多时候不是那么严谨的科学训练造成的，比如很多运动员本身弹跳很好，但是缺乏系统的下肢力量练习，因此他们在空中失去平衡之后就会容易坠落。 同理，很多人会有“上篮时，如果第一步速度够快就可以不下蹲直接起飞”的想法也是因为看过威斯布鲁克、欧文等人做过的类似动作。但他们没有看到这些人都是联盟中顶级的运动能力+超强的投篮能力才具备的条件。 而作为一个普通选手，建议还是不要轻易尝试这样的上篮，尤其不要在实战中去冒险。因为一旦失去重心，你的膝盖、你的腰部很可能就会受伤，这些都是非常危险的情况。 如果真的喜欢那种高难度的扣篮，最好的办法是先去联系深蹲、杠铃硬拉这类锻炼下盘肌肉群的训练。可以尝试一下其他非传统的上篮方式（或许能帮助你提高命中率，避免受伤）： 上篮时，把重心放低，减少向上跳跃的动作，改向前移动，同时双手举球，身体保持倾斜角度，然后用力蹬地起身，让身体的动能形成一条直线，从而更具攻击性。 当然，改变习惯是需要花时间的，不要苛求自己立马就变为擅长飞行的灌篮高手，逐步改进总会让自己在篮球上得到更多的乐趣。(ง •̀_•́)ง