怎么做能抓住篮球？
我打球十几年了，投篮，运球，上篮，防守...都曾经受过伤，不过现在都好了。 先说篮板 最好的方法，是站在有利位置，起跳时机把握在球刚弹起的瞬间（这个可以练习，找几个你常用的位置，每次起来就瞄准这些位置，多试几次）。这样能最大限度的增加起跳的力量和起跳的时机，是最佳抢板方式。其次就是卡位+力挽狂澜，这个方法对身高体重的压制效果是最好的；最后就是垫步或者急停，这种方法对启动速度要求很高，如果你个子不高，体重不大，用这样的方法抢板很容易被人撞得七荤八素。对于矮个球员来说还是建议第一个方法为佳。
再说盖帽 这个需要强大的防守信念支撑，而且需要不断的积累经验才能做出好的判断。首先你要对自己所在的区域进行预判，哪个地方最容易出现空档，哪个地方最容易得手，这是需要你平时的观察和对球员的了解来决定的。当然，优秀的后卫都是具有超强预判能力的。其次，好的盖帽是对抗与配合的完美结合。如果对手已经出手，而你又在有力的距离范围内，不要过多的考虑自己的身高，果断出击，给予最猛烈的打击！若是你觉得你的身体素质不足以让你轻松完成这种任务，那么加强自身的对抗能力，提高肌肉的强度是你的第一选择。最后也是最重要的，是要拥有绝不服输的精神意志，否则给你再好的天赋，也没办法将技术发挥到极致。所以平时要多加磨练自己的胆识，培养自己敢于拼搏的精神。