练体育吃什么营养品好?

高铭仁高铭仁最佳答案最佳答案

运动型人群主要可以分为减脂型人群和健身型人群。

第一类:减脂型人群。在进行运动减脂时,我们需要在运动前、运动中和运动后三个阶段分别进行能量的补充。运动前1小时补充高蛋白高能量的食物,为运动中和运动后提供充足的能量供应。在运动期间,消耗的是糖原和氨基酸,所以这时需要分别补充高能量的葡萄糖和氨基酸。在运动后补充高蛋白促进肌肉蛋白质的合成,修复运动后肌肉的损伤,提高机体免疫力。

第二类:增肌型人群。氨基酸是肌肉合成的直接原料,所以增肌型人群更需要补充氨基酸。在运动前补充高能量的食物,在运动中和运动后分别补充肌酸及BCAA支链氨基酸,促进肌肉蛋白质的合成,增加肌肉维度和力量。

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