为什么练体育会不对了？
首先是训练的负荷与机体的恢复不平衡。人体在承受训练负荷之后，通过机体自身的调节，可以适应和克服训练造成的机体变化，并能够从这种变化中恢复过来，且在恢复过程中机能水平逐渐提高，从而形成自身的训练水平和运动能力。这种现象在人体的有氧代谢能力、肌肉力量、肌肉爆发力等方面均有良好的体现。而当训练造成的负荷持续大于机体所能承受的限度，或者机体的恢复功能下降、不能及时从较高强度的训练中恢复过来时，机体内就会出现一系列损害性的变化，如血尿素的持续升高、酸性代谢产物的堆积、体重的下降、运动能力的减弱、运动后持续疲劳的出现甚至失眠等。
另外，在出现上述症状之后，如果仍进行较高强度的训练，在相当长的时间内不能恢复，则会出现一些更严重的症状，如神经系统的应激反应、运动性心脏功能的下降、免疫系统受到抑制、女性运动员的闭经等。在通常意义上，我们便称上述症状为“过度训练综合症”。这是长期训练造成的机体疲劳没有得到缓解，而疲劳过度积累的结果。
其次，在错误的训练思路指导下，会造成功能的失调。比如一位有氧运动能力较好的人在专项成绩不高之后，便认为自己的无氧能力较差，而将自己长期置于无氧训练环境下进行训练，久之便会造成有氧运动能力的下降。