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1.投篮前，双脚应同时起跳，上体伸直，双臂完全展开并随球向上举，在最高点松手让篮球自由下落 2.在空中，双臂尽量向两侧伸展，以保持身体平衡 3.落地时，双腿弯曲，膝盖尽量不软绵绵地耷拉下去，而是有意识地往下用力使肌肉收缩，这样可以有效地增强腿部力量，避免受伤 4.最后一步是出手，这一步应该快如闪电，
这期不看好出重号，第一码推荐05 第二码推荐16 第三码推荐28 第四码推荐34 后区蓝球推荐09 10 12 一注复式：05 16 28 31 34+9，10，12（9+3） 两注：
我突破的时候不是最快的一个，但很少被防守住 先说下我的身体条件：身高178cm，体重63公斤 运球主要是以变速突破为主，第一步很快（因为体重小），但后撤步的速度就一般了 因为是后卫，所以突破主要靠脑子 所谓的方法都是建立在基本功扎实的前提下 我不强调运球，只说我一些平时的经验1.多练习急停跳投，