老年人学乒乓球怎么学?

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先放照片,证明是真的在打 (多图杀猫) 以前打球的照片,那个时候还在读大学。 这是最近一次打球照的。和几个球友一起过了个愉快的周六下午。 这个是我今年二月份学乒乓球的时候照的。虽然动作巨丑无比,但是可以明显看到步法还有发球都有些章法了。至少已经能跟朋友一起玩的很开心了。所以学乒乓球真的不需要什么太多的基础!!!只要喜欢!!!就可以来一起学习一起玩啊!!!

首先来说说为什么我可以学会并且乐在其中呢?因为有个很好的教练,他不但人很好而且真的很专业。我是通过朋友推荐找到他的,刚开始还以为只是普通教练,没想到是一位退役的乒乓运动员(后来才知道他是全国冠军哦^O^),而且还曾在省队训练过。所以技术方面有他指导进步很快。

另外一方面就是我这个人吧,其实挺没出息的(哈哈哈,不要脸)。因为喜欢打乒乓球所以只想办法提高球技。因为想要快速提高球技所以拼命练习。每天练到浑身酸痛甚至脚步发麻,感觉自己的球技每天都能取得进步的成就感让我越来越喜欢打乒乓球。因此无论有没有基础的球友都可以放下包袱去打乒乓球。因为只要你喜欢并愿意努力去提升,就一定能打到更好。

再一个最重要的就是要有能和你志同道合的人一起去学习打乒乓球。因为打乒乓球不仅能强身健体还能交朋识友。我是因为喜欢才去学习打乒乓球。而因为我学会了打乒乓球所以又认识了更多的朋友。所以不管是想学乒乓球还是已经有在学乒乓球的小伙伴一定不要忘记告诉你的朋友啦~ 最后的最后我想说,打乒乓球真的是一个能够让人静下来的运动。尤其是在打了很久之后心情烦躁的时候就去球场打两把乒乓球。所有的烦恼都能消失不见哦~

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随着生活水平的提高,人们越来越讲究养生之道。经常看见一些老年人,坚持体育锻炼,坚持养生,身体倍儿棒。而乒乓球这项运动也成为老年人养生的一种选择。下面简单介绍老年人学练乒乓球有五宜。

首先是"宜从简"。老年人学练乒乓球,应从基本功入手,循序渐进。先学握拍、基本步伐和正手攻球。当正手攻球达到比较熟练的程度后,再练习反手推挡;等推挡基本上达到比较熟练时,再练习发接发球,然后进行简单的对拉。

第二是"宜少量"。老年人练球应以活动关节、肌肉为主,不可做过多引深动作。挥拍练习100次即可。如感到身体发热,即可停止,千万不要操之过急。

第三是"宜柔和"。因老年人身体各组织均开始退化,肌体反应比较迟钝,因此练球时不要做有冲力的动作和发力击球,以防给肌体造成损伤。

第四是"宜轻松"。老年人练球时最好不要进行大运动量的高强度练习,以少出汗或不出汗为度。在对拉时球路不要互相克制,以免因连续拉球而给肌体造成过重负担。时间上则以上午10时至中午12时为宜。

第五是"宜愉快"。老年人心理比较脆弱,因此在选择练球伙伴时,应和那些待人诚恳、平易近人、有说有笑的人在一起练球。这样能促进他们愉快练球,有助于身心健康。

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