健体比赛不看腿吗？
看啊，但看的点不一样。 竞技健美运动分为力量举（无杠精）和健美（有杠精）两个大项。力量举主要考察肌肉的力量和耐力，健美则着重于对全身各部位肌肉的雕塑。为了达到良好的视觉效果，健美运动员需要把身上每一块小肌肉都雕刻的饱满、清晰。而由于力量举主要追求肌肉的大，所以线条没那么重要。
竞技健体的评判标准中，尺寸和形状是绝对占比很重要的两项指标。所以如果你身材匀称，并且想参加比基尼项目的话，那前凸后翘是你最好的形容词；如果你是雄赳赳气昂昂的男人，那么宽肩厚背就是你最好的注解！ 不过这里要提醒一下那些想通过健身减肥的小伙伴们，减脂不是减体重，你身体里的脂肪比例下降，体脂率降低，肌肉含量增加，你的体型才会变得好看。如果只是单纯减掉体重，你的身体可能会变成一块块僵硬的肌肉，完全达不到健美选手那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的效果。
另外，在减脂期间要注意控制好热量缺口，保持低油低糖的饮食原则。在补充足够蛋白质的前提下，减少碳水化合物和脂肪的摄入，才能更好的实现减脂目标。同时还要配合必要的运动，才能更好的塑造形体。 在这里分享一个我自制的食谱：早上一个鸡蛋+一杯豆浆/牛奶（脱脂），中午一碗饭+蔬菜+肉（适量），晚上一根香蕉/苹果。
当然，每个人的情况不同，在控制热量的过程中可以尝试不同的食物，以找到适合自身的那一款。重要的是要养成健康的饮食习惯，不要过度节食或过量饮食。 只要你能坚持12个月，你会发现自己有了明显的改变。