体育比赛后吃什么？
1、运动后不宜暴饮暴食，此时胃肠蠕动减慢，消化器官的活动能力下降，如果突然摄入太多的高蛋白和高热量食物，容易引起消化不良。 这时应该少食多餐，适当补充碳水化合物（如水果糖、果汁），适量吃肉鱼蛋等富含蛋白质的食物和新鲜蔬果。
2、大量饮水 运动中消耗水分，运动后需要及时补水，可少量多次饮用，但是切忌一次性大量饮水，这样会增加胃肠道负担，引起消化不良。如果出汗过多，还可以适当补充含有电解质的运动饮料。
3、补充碳水化合物 运动后第一时间补充碳水化合物有利于肌肉的修复，增强耐力，为随后的训练提供能量。 可以选择含糖高的碳水化合物，比如糖果、果汁等，也可以吃含淀粉高的食物，比如馒头、米饭、面条等。
4、补充蛋白质 肌肉由蛋白质构成，运动时肌肉会受到一定损伤，需要蛋白质进行修补，因此运动后要及时补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。
5、补充维生素和矿物质 运动会造成维生素的流失，特别是水溶性维生素，因此运动后要适当补充营养，尤其是复合维生素和矿物质，对保持体力有重要意义。 可以多吃富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，如香蕉、苹果、草莓、绿叶蔬菜等。