篮球怎么就算起跳？
题主是不是想问，投篮的时候脚是应该一起着地还是应该单腿发力起跳？ 这个问题很有代表性，因为有很多初学者在投篮时都有单脚起跳或双脚齐跳的问题（包括我自己）。正确的动作应该是怎样的呢？ 首先我们得理解为什么会这样投篮。因为力量不够，所以只能依靠弹跳来增加出手高度。如果双脚同时起跳就会使身体在上升阶段有连续的跳跃感，导致无法连贯发力，最后影响命中率。合理的投篮应该是单膝跪地，另一条腿微微抬起，膝盖微曲，当第一条腿蹬地起跳时，膝关节迅速伸展，第二条腿跟上第一个节奏。落地的时候，第二条腿微微弯曲，第一条腿再跟进第二次上篮或者扣篮。 这就是大家常说的，起跳要爆发力，落地要缓冲。
那如何训练自己拥有这种能力呢？很简单，在练习投篮的时候，有意识的采用单脚发力的方式。例如罚球时，你可以把一条腿架在高处（比如高处有一个架子，可以在后面用一根绳子挂着你的裤子，把你的一条腿高高的抬起来，然后练习投篮，注意是投篮，而不是运球等），然后另外一条腿屈膝完成两次起落，反复练习这个动作。
除了单脚起跳外，还要记得在起跳的瞬间收腹（收紧肌肉）可以带来更好的起步动力，并且在空中保持腰腹发力也很重要，这可以让你在空中更有控制力。