1.投篮前，双脚应同时起跳，上体伸直，双臂完全展开并随球向上举，在最高点松手让篮球自由下落 2.在空中，双臂尽量向两侧伸展，以保持身体平衡 3.落地时，双腿弯曲，膝盖尽量不软绵绵地耷拉下去，而是有意识地往下用力使肌肉收缩，这样可以有效地增强腿部力量，避免受伤 4.最后一步是出手，这一步应该快如闪电，你的目标不是把球投到篮框里，而是让球到最高点后自然下落，从而形成连续的投篮动作 5.在训练时，可以采用高强度的训练法来增加弹跳力、体力以及耐力，比如每次跳50个，分成10组来完成 这些技巧都是我以前看NBA的时候，留意到的球星们常用的方法——当然还有一些我就不写了（太多了）。
还有就是你们不要小瞧弹跳训练，这对你今后的身高增长也是有所帮助的！ 我这里有个助长高运动合集，帮助很多人掌握了正确的方法，增长了身高，你也赶快试一试吧！
逄宗玺优质答主投篮是篮球运动中运用最广泛的技术之一，它具有较强的攻击性，是篮球比赛中争取最后胜利的重要手段。投篮直接得分，能造成对手犯规（两罚一掷），是改变双方攻守转换的唯一途径。一个人投篮技术掌握的好坏，直接影响进攻能力的强弱，因此，投篮技术在各种篮球技术中被认为是比较重要的技术之一。因此学会一个标准的投篮姿势尤为重要！投篮姿势有站姿、坐姿、蹲姿。
（1）站姿投篮。投篮起跳之前要先抬头看篮筐，起跳过程中不要低头，始终保持头部要高于篮球，跳到空中最高点时，手腕前屈通过抖腕、手指拔球将球投出。球离手瞬间要保持全身绷直，尤其是双臂和手腕，这样能让自己的手感更加柔和，而且还有助于力量的集中，使投篮时的力量更加地集中和准确，能够最大程度的减少外界因素对投篮的干扰造成投篮偏离。
（2）坐姿投篮。坐姿投篮和站姿投篮的最大不同点在于坐姿投篮要保持上身直立！在坐姿投篮过程中由于投篮者处于下蹲姿势，容易导致很多初学者抬头后脖子感到酸困，投篮过程中头部容易发生偏离从而拉低投篮命中率。这时候初学者可以在投篮过程中，双脚正对篮筐，双臂持球，保持上身直立和头部正对篮筐再进行投篮。久而久之，等蹲姿投篮的动作定型后，再进行蹲姿投篮，此时蹲姿投篮的发力点是髋关节，在进行投篮过程中保持上身笔直，投篮时要猛挺髋关节。坐姿投篮对上肢力量要求较高，因此投篮者在进行坐姿投篮时要保持上身直立！
（3）蹲姿投篮。蹲姿投篮对于初学者来说有一定困难性，但是对于有上肢力量的人来说，在进行投篮过程中，动作要领和站姿投篮类似。
