怎么看篮球轴心脚？
在篮球比赛中，很多动作都是建立在良好的体能基础上，而良好的体能在训练中就要体现在力量素质上。其中核心力量就是最重要的一部分。 核心力量指的是什么？ 核心力量是指位于腹部和腰部以及胸腔周围，由肌肉、韧带等软组织构成的锥形体，可以理解为连接上肢与下肢的桥梁，对运动中的身体姿态起着控制作用，并且能为上下肢提供支撑力量。 通俗点说就是在对抗中起到稳定作用的肌肉群。
那如何来锻炼自己的核心力量呢？ （一）增强核心肌群力量
1.深蹲 这个动作主要练习大腿根部肌肉，也是全身最强大的核心训练动作之一。
2.俯卧撑 此动作主要针对胸部肌肉，同时也会带动手臂和肩部肌肉参与。
3.卷腹 主要针对腹直肌，同时也是锻炼核心肌群有效方法之一。
4.臀桥 主要针对臀部和大腿后侧的肌肉，同时也会涉及到腰部的肌肉。
5.深蹲跳 上面4个动作都是静态训练，而这个是动态训练，通过双脚抬起，身体降低重来达到锻炼目的。
（二）增强心肺功能 好的身体素质离不开健康的体能，而体能的核心就是心肺能力。只有拥有超强的心肺功能才能具备完成高强度的竞技状态。那么提高心肺能力该如何训练？
1.跑篮 每天练习跑篮，以加快自己的反应能力和身体协调性，并且能增强心肺能力。
2.快速跳绳 提高自己的心肺能力，通过快速的跳绳，来完成自身的体能训练。