篮球转身时怎么抓球？
以右手拔球为例， 右臂由下向上伸起至最高点，同时左脚后撤一大步（右脚可以轻轻点一下地，起到调整作用）左臂张开并伸直，使身体充分拉伸；
重心置于脚上，由上向下，快速翻转身体，在双腿交换位置的同时，用左手臂挡住对方可能发出的阻止动作（这里注意不要用手肘去打挡，会造成攻击性犯规的）右拳顺势从前方摆动到体侧，同时双脚全力蹬地起跳，双臂自然张开上方，右拳由下而上击向天空形成投篮姿势；
落地时，膝盖略微弯曲，降低受伤风险；整个动作要迅速、敏捷，一气呵成。
这是标准的基本动作，多练就会找到感觉了！ 下面说下转身的几个步骤：
1.起跳前，准备活动一定要充分打开关节，否则容易受伤；
2.非投篮手（此处为左手）要用力撑住地面，给予身体向上的力量；
3.上半身向左后方旋转，同时臀部翘起，形成纵切面团状；
4.上半身转至左后侧，同时腰部用力，带动下肢屈膝弹跳，左右腿交换完成一次转身；
5.在空中，收腹抬臀，身体充分伸展，完成投篮/上篮/扣球，做到这些，一个标准的后转身就完成了。 注意转身的步伐一定不要太大，否则会失去对球的控制；转身过程中，如果怕自己失去平衡，可以用腰力以及手臂的力量来维持自己的稳定。