篮球训练主要练哪些？
1.基本功，运球（单脚、双脚），上篮，投篮； 2.战术，传切，策应，掩护，突破，防守战术； 3.体能耐力，冲刺跑，核心力量练习；
4.身体素质，弹跳，速度，协调，柔韧。 我以前一直认为能打好篮球的人必定是那些基本功特别扎实，身体天赋异禀的。但是接触越多越发现其实绝大部分人都是普通人，他们可能运球不好，投篮不稳定，步伐不连贯。但是这并不妨碍他们打出漂亮的篮球，打得漂亮且高效主要有以下两个方面。
一、扎实的基本功+正确的练习方式 二、合理的战术执行+优质的体能配合 三、每个个体都是有差异的，所以不会有完美的训练计划，但是会有最适合的训练课程。 在我们教零基础的学员时，一般我们会先让他们运球、投篮，这两项是基础中的基础。然后会结合每个学员的特点来制定教学方案。
在提升阶段则会加入各种实战技巧，比如传切，策应，掩护等。最后会通过体能训练和抗挫折训练来提高学员的综合实力。 其实最好的训练方法应该是把每一个专项都进行拆解，找到影响成绩的最关键因素，然后针对性强化。
比如运球不好的同学可以把运球分为启动，变向，停止三个环节分别加强练习。当然最后还是要结合实战来完善运球能力。 同样投篮不好的同学可以将投篮分为起跑，起跳，旋转，落点四个部分来强化。 最后再结合体能训练，增强爆发力，快速发力，这些都能让普通成为非凡。 我们训练时会说“你所有练过的都会反映在你比赛中”！ 所以努力练好基本功，打好基础才是王道。