篮球需要哪些身体素质？
一、弹跳（重要） 好的弹跳除了和基因以及后天的锻炼有关，还和你的体重、下肢力量密切相关。体重太大或者太轻都会影响弹跳的高度。建议那些想提升弹跳的球友先测一下自己的体重，如果确实偏轻或者偏重，请针对性地增重或者减重。 好的弹跳是突破的关键，没有好的弹跳很多变向都会大打折扣。同时好的弹跳也是篮板的保证，可以让我们更多地参与攻守转换，增加进攻手段。
二、体能（重要） 一个好的体能可以让你在场上游刃有余，不用因为体力不支而频繁犯规，也不用因为体力跟不上去而被动防守。体能包括爆发力、耐力和速度。这三者缺一不可。要想提升体能，你需要从耐力、力量和速度三个方面着手准备。一个好的体能训练计划应该包含这些要素。
三、投篮（重要） 会投篮会让你在各种情况下都能从容得分——空位、面对补防、被一个人紧逼、被封盖……会投篮能让你在面对各种困境时都无往不利。所以多投进球是很重要的。
四、运球（重要） 多练习运球让你掌控球权，拥有更多的突破机会。运球是一项基本功，需要你反复练习，熟练掌握。同时运球还可以帮助你提高球感和自信心。运球时最好能融入一些花哨的动作，这样既能吸引观众的眼球又能提升自信心。
五、传球（重要） 好的传球会让人耳目一新，赞叹不已。传球不仅要求你对队友的位置判断准确，还要求你拥有快速的响应能力。多传好球能够很好地锻炼你的反应能力和判断能力。良好的传球手感也能让你在面对对手压迫式防守时轻松突破。多进行一对一训练并尝试不同传法能提高你对球的把控能力，也更容易练好传球。
六、对抗性训练（重要） 篮球是一项对抗性极强的运动，拥有良好的对抗能力能让你在比赛中更好地发挥你的技术，同时确保你的安全。增强对抗能力的训练包括力量训练和战术演练，你可以考虑加入健身房，每天进行力量训练，并定期进行战术模拟训练。