篮球姚明经常吃米饭吗？
之前看过一篇采访易建联的文章 里面有个细节 记者问阿联：“你吃主食吗，比如米饭？” 阿联答：“吃啊！我一顿能吃三碗。” 当时就被震惊到 其实仔细想想也能理解 身高体壮的运动员需要大量的碳水化合物来供应身体的需求 而大量运动造成体内糖类的消耗 如不补充就会缺乏能量导致体能下降 因此他们需要的碳水化合物的量要比普通人多很多。
而米饭正是富含碳水的食材之一 所以易建联才说 “我一顿能吃三碗饭。” 当然这个分量也不是普通人大小 三碗米相当于10个馒头或者2斤多的大米。 作为广东人 我还是觉得米饭很棒的美食 香糯柔软，入口弹滑 搭配各色菜肴很是美味 但如果像易建联那样吃，显然是不现实的。
对于常人来说 一顿饭吃一碗饭 再配点青菜鱼肉什么的就差不多了 如果真要再吃更多，可以吃点粗粮或者薯类，但米饭肯定就不多了。 因为这些食物所含碳水化合物并不如精白糯米高。
所以像姚明那样身高臂长运动量大的人多吃水果蔬菜加上适当运动保证营养需求的同时 也不会饿肚子哦~~