2016年健身赛事有哪些？
今年刚刚组建了自己的健身工作室，所以今年的比赛大部分都参与了（虽然水平有限） 个人参赛经历： 团队参赛经历： 除了以上，还有西安的斯洛特大赛（团体赛）没有参加，因为比赛时间跟俱乐部培训时间冲突了……
接下来重点要说的是2017年的计划——参加健美联赛！！！ 因为自己常年混迹于各种健身比赛，也认识很多职业选手和健身爱好者。所以在比赛这件事上，还是很有发言权的。 目前自己的目标就是今年能够参加健美联赛，在明年之前把肌肉量练到正常水平（我个子比较高，体重轻，但是看起来不瘦，属于结实的类型）、体脂率降到8%以下。然后年底冲击一下奥林匹亚先生，争取拿到入场券。 如何实现这个目标呢？
一、增肌期(现在-2017年1月) 目标是增加肌肉量和线条感，具体做法是力量训练加上营养跟上，休息好。多练复合式运动，例如深蹲，硬拉，引体向上等，这些动作可以同时锻炼到多个身体部位，提高整体收益。同时注意调整体态问题。
二、减脂期（2017年2月-3月） 这段时间以减脂为主，增肌为辅。在力量训练的基础上加入有氧运动，每天40分钟以上慢跑或者快走，配合合理的饮食结构（多吃粗粮，蔬菜，肉类，适量淀粉类主食）达到瘦身效果。
三、竞技准备期（2017年4月-5月） 这个阶段主要是针对竞赛动作进行练习，并搭配相应的体能训练（爆发力，速度，耐力）。并把身体的各项指标调整到最佳状态，包括体脂率，肌肉含量等等。为正式参赛打下良好基础。
四、竞技期（2017年6月-7月） 这个阶段主要是在赛前一个月进行调整和练习，重点是适应现场环境和赛前调整心态。如果条件允许多参加几次公开赛或者锦标赛，积累赛场经验。