体育练大腿怎么练？
腿部是健身里面最难锻炼的一个部位，因为肌肉最大，纤维最多，神经支配最为复杂。 因此我们在训练的时候应该采用不同的方法去刺激它，让它能够更好的接受锻炼。
我们一般把腿部的训练分为两大块，一块是我们的腿部塑形，还有一部分就是我们经常所说的增肌。 今天我们来讨论的就是如何练习我们的腿部肌肉，让我们拥有完美的腿部线条。 腿部由四个部分组成，每个部分有各自的分工。
它们分别是： 股四头肌（大腿前侧） 股二头肌（大腿后侧） 小腿三头肌（小腿后侧） 臀大肌（臀部） 每一个部位又由多个肌肉群组成，比如： 股四头肌是由： 四大肌群分别负责大腿不同方位的伸、屈动作。
在运动中这些肌群相互协作，完成各种动作。 而我们在练习的时候也应当注意这些肌群之间的协调性。 比如深蹲，不是单纯的深蹲，应该是全髋深蹲。
通过训练让各个肌群都能得到很好的发展，而不是依靠某块肌肉的爆发力来完成动作。 那么在具体练习的时候，我们应该注意些什么？
1、掌握正确动作，缓慢进行 无论是哪个动作，我们都要尽量保持动作的稳定性，放慢速度，给肌肉以充分的刺激。 很多健身小白做动作都喜欢跳起来，这样其实是不正确的，应该确保你的膝盖不超过脚尖，整个动作缓慢进行。
2、把握运动量，循序渐进 无论做什么练习，都有一个量的要求，过犹不及，都会影响锻炼效果。因此我们一定要把握运动的量，做到循序渐进。 在肌肉群逐渐适应了锻炼强度之后，我们就可以逐步增加运动幅度和运动次数。
3、配合有氧运动，效果更佳 有氧运动可以有效燃烧脂肪，帮助我们塑造完美的身材曲线。而结合有氧运动来训练腿部，可以更好地刺激下肢的肌肉细胞，让肌肉更加紧致而有弹性。