体育锻炼都做什么？
体育训练其实分为好多项目，但是大多数的学校或者机构选择把体育运动项目分成两大类，一类是力量训练（健身），另一类是竞技体育。 竞技体育又分很多种，比如球类、跆拳道、拳击、散打等等。而力量训练一般有杠精、哑铃、各种自制的哑铃器械、各种组合训练器（俯卧撑机等）。 我现在主要做的是力量训练，因为最近在增重。那我就以力量训练为例来介绍一下都会练什么内容吧！
第一个是基础身体素质练习。这个练习主要是根据你的年龄和性别进行身体的评估测试然后制定练习计划，提升你的体能水平。测试的项目有：体重/身高、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等10个项目。
第二个是技能学习。这个需要根据你选择的训练项目来学习动作要领和技术框架。每个运动都有其独特的技术动作。这些都需要通过反复的练习才能掌握。
第三个就是力量训练了。力量训练主要练习的是各个部位的肌肉群。具体要练习那些肌肉取决于你的训练目标和你的身体状况。我会结合我的实际情况给我制定合适的训练计划。包括每个部位哪些肌肉要着重锻炼，用什么动作，每个动作的组数，每组次数都要做到详细到位。
第四个是心理建设。不管是体育运动还是健身都离不开心理的建设。因为我们每一个人在面对新的环境时候会存在一个适应期。在这个时期里会有各种各样的负面情绪出现。例如：焦虑、抑郁、迷茫、孤独、无助等等。这些负面情绪会对我们的训练带来干扰，所以学会处理这些负面的情绪，构建良好的心理环境是非常重要的。
最后就是一个周期的检测了。每完成一个周期的训练，我们都不会忘了对你的身体状况做一个全面的检测。让教练了解你的现状，并据此做出相应的调整。