体育锻炼应注意什么？
这个，可以看看我之前的回答 简而言之，锻炼要讲方法，盲目锻炼，事倍功半 如果只是追求运动带来的快乐，那很简单——只要有时间就能去做自己喜欢做的事。 但是如果想通过运动来达到健身、减脂、增肌等目的，就需要下点功夫了。
1.运动种类很多，不同种类的运动针对的生理目标和造成的生理反应都是不同的。比如健美操主要增加肌肉耐力，瑜伽主要刺激肌肉纤维，而慢跑主要锻炼心肺功能。如果只知其一不知其二，就会事与愿违。
2.人体是一个有机的整体，各个局部之间是有联系的。比如跑步可以锻炼心脏和循环系统，但对呼吸系统的锻炼效果就不明显；同样，力量训练可以锻炼肌肉，但可能对骨胳的影响不大。不能期望通过某种单一的训练就能达到全面锻炼的目的。否则，健身房里用史密斯杠铃练习肌肉的男子，怎么也会比外面练太极的老头健康呢？ 所以，如果要真正达到强身健体（甚至健美）的目的，需要综合性的锻炼计划。
3.同样的运动量，由于个体差异的缘故，每个人的感觉是不一样的。有人觉得很轻松，有人在咬牙坚持。两者虽然都在“努力”，但实际上后者的运动效果要比前者好很多。所以，在体育运动中要学会自我调控，以保持一定的运动强度。
4.除了训练计划的综合性、多样性以外，训练过程中注意休息也是非常重要的。劳逸结合是强身健体的保证。很多人因为过度劳累引起运动损伤的例子比比皆是。 当然还有其它需要注意的地方，比如运动中的食物补充，锻炼后的整理活动，以及日常生活的习惯等等。如果能把这些细节都把握好，那么你的锻炼计划就已经成功了一半！