练体育小腿粗硬怎么办？
作为体育生，我可能更有资格回答这个问题 首先，我要告诉你的是，任何训练方法都不能同时让肌肉又细又长。因为人体是非常复杂的有机体，你想通过某种单方面的训练来达到某个方面的极致，那是不可能的。（除非你可以打生长激素，但是那个会导致其他方面肌肉的萎缩）所以你要接受现实，不可能同时让两者都实现最大化。
接下来要告诉你的是，你的小腿很粗，那是因为你的爆发力很好，力量也很大。这来自你平时的训练以及日常生活积累。想让你变得纤瘦的小腿，可以通过以下几种方式尝试改变：
第一个是拉伸，非常有效的拉伸方式可以让肌纤维变细，肌肉弹性增加，从而让小腿看起来更“苗条”；
第二个是按摩，自己或者让别人帮你按，找到小腿上密集的穴位进行点按，对于增强肌肉的弹性，促进局部血液循环有非常好的效果；
第三个就是平常注意走路的姿势，很多人走路都是脚后跟着地，这样的步伐会让小腿肌肉一直处于收缩状态，所以会粗壮。正确的走路姿势应该是脚尖着地，双腿交替上下抬，这样可以使得小腿肌肉得到放松；
第四个就是日常拉伸和放松了 除了以上4个方式外，还有很多。总之，一定要牢记一点，不运动只会让你的身材走形更快！如果不想动，那就只有动脑子——想想怎样可以在不运动时，让身材保持得好一点。
如果你真的想要瘦腿的话，建议参考《减肥的真相》和《瘦身计划》这两本书，里面有很多关于减脂的知识，值得去学习去思考去实践。