体育生体能训练怎么练？
我是2015级体育生，现在大四，大学四年都是练的田径（400米） 大学期间主要训练内容有短跑，接力，中长跑以及全能等等 短跑主要就是跑的力量，爆发力和耐力。
中长跑主要是耐力，核心力量(腰腹和腿部)还有呼吸调整（我们队比较注重呼吸节奏） 全能就涉及较广，除以上还练习跳远，铅球，铁饼，标枪。
我的训练计划基本以周为单位，周一练速度（各种短跑），周二力量，周三耐力（中长跑）周四柔韧（拉伸）周五体能（素质）周六比赛日 周日休息或者自主锻炼（一般周日我都不会去，如果去了也是一个人去公园溜达，我这个人比较怕吃苦而且特别懒）
周一训练开始会先做热身活动（慢跑或快走），热身完毕之后开始力量练习，力量练习以爆发力为主，比如各种短距离冲刺，负重深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，俯卧撑，各种核心力量的练习。
下午是耐力练习，比如说长跑，自行车或者其他耐力项目的训练。 周三训练开始会先进行柔韧练习（压腿，下腰等）然后力量，循环往复。 周五的训练是以体能为主的，体能包括灵敏，协调，力量和耐力的综合表现。
这些训练项目要根据个人情况来做，不要照搬，因为每个人的身体机能不同，训练要科学，合理！