我打乒乓球差不多有20年了，从初中开始练习，当时每天下课就是打乒乓球，球技也是那时候练起来的。 后来因为高考，停打了两年多，大学又继续打起来，每天和舍友一起打乒乓球，技术也越来越稳定，可以说那段时间是球技增长最快的时期，大一大二基本上每周末都能和舍友打上两三天，每一盘至少1个小时，有时候能连续打5个小时不带休息的(中间只休息了几天)。大三开始打乒乓球稍微少一些，但是每周也基本能打两次左右。
毕业后工作，由于住在公司周围，所以经常晚上下班去打球，基本上每晚9点到12点，这个时候球技已经相当不错了。 后面有了孩子，为了陪伴小孩，加上自己工作也比较忙，就减少了打球的次数，大概一年半载打一次，每次也就几个球。现在孩子大了，有空闲时间了，准备重新开始打乒乓球，不过球技已经退步很多了，好多技术都已经忘记怎么用了。真的很想念当初一起打球的日子！
朴娜依优质答主在练习某一种技术动作或熟悉某一种新的技术动作时，一般都要用比较集中的时间和精力去进行反复多次的练习，在某一阶段内主要就是抓这个项目，在这一段时间里反复做这一个项目，直至达到熟练掌握为止。这个过程我们称之为动力定型的形成过程。
一个技术动作的动力定型形成需要重复做100次。在刚开始的10次以内往往不能达到技术动作的动力定型，在开始的5-7次时，往往会由于不会做或不够熟练而出现错误动作或不协调的现象。如果能顺利地完成20次，就能够知道如何做这个动作了，但还不熟练。如果能按要求完成50次的练习，动作就差不多接近规范了。
在完成80次后，可以较为稳定地掌握这一技术动作了，再重复做达到100次以上，动作就能够完全定型了。完成150次以上，技术动作就非常熟练和协调了。因此，我们要想掌握一个新动作，就必须按照形成动力定型的规律去做。如果在刚开始的5-6次中出现了不合理或不协调的动作是不必大惊小怪的。只要在教练员或老师的指导下，知道怎么做了，在后面的练习中认真练习，就会越练越好。
