登高比赛要注意什么？
注意事项一，赛前热身 赛前的热身活动很重要，可以降低受伤几率。热身活动中应该注意以下几点。
1.充分的热身运动是避免比赛中出现损伤的关键。赛前热身至少应该进行10分钟，使身体逐步进入竞赛状态，减少因突然发力造成的损伤。注意每个肌群都要得到充分的伸展。
2.踝关节、膝关节和髋关节的活动范围需要重点拓展，因为这三个关节如果不够灵活，很容易在运动中出现急性损伤。 3.拉伸大腿和小腿肌肉群可以提升整体的运动表现水平，并且有利于缓解赛后肌肉酸痛。
4.腰部、颈部动作要标准，防止出现劳损。
5.最后，全身拉伸一遍，为参赛做好准备。 特别提醒：不要为了追求竞技状态而猛跑或急于做高难度动作，这样容易伤仲夏！
注意事项二，赛中合理控制运动量 在进行爬山比赛时，选手应根据自身情况控制好运动量，特别是有基础病或者年龄偏大者，更应当控制速度，以免发生危险。
注意事项三，赛后放松 比赛结束后，可以进行一些放松练习，如慢走、原地深呼吸等，使心脏率和血压恢复到赛前水平，同时预防运动性应激性高血糖的发生。
总之，无论是登山还是其他运动项目，科学地进行锻炼才能达到预期的效果。