如何调整象棋比赛状态？
你要明白心态对棋艺发挥的影响之大。好的心态能使你超常发挥实力的一半甚至更多；坏的心态能让你实力大打折扣，从常胜将军变成惨败的菜鸟。 那我们要如何去调整自己的心态呢？以下是我总结的几点经验：
1.比赛前：赛前列好攻守策略——这能让你的心神尽快入定（注意：是“进入比赛的状态”而不是“准备好去战斗”），使你在开局不至于慌张失措、手足无措。
2.比赛中：不要轻易看自己漏看的子力——这样能让你保持注意力集中，避免犯大错。遇到有“将死”的情况不要惊慌——这往往是取胜的最好时机！！！尤其是你面对的是一名弱手。（当然，将死是有条件的，比如你必须要能在短时间内组织攻势并且防止对方应战；否则，你就只能认输。）
3.赛后：无论胜负均不必过于在意。若你输了，想一想哪里下得不好，下次如何避免；想一想对手哪里下了好手，值得我去学习。赢了，想想还有哪些地方做得不够好，以后需要改进。
最重要的一点是要学会调节自己的心情。试想一下，你的对手下了昏手令你大喜过望，此时切不可得意忘形，你要做的应是冷静沉着地抓住对方的弱点再给对手致命一击；而当你处于劣势时，也要学会自我鼓励——“留得青山在，不怕没柴烧”——坚持下去也许会有意外的惊喜。 最后，我想说：下棋如做人，一定要诚实，不欺人也不自欺。
想在象棋棋盘上占得先机，除了在棋艺上苦下功夫提升实力之外，比赛心理状态也是事关成败的重要因素。很多棋手之所以在训练时候水平发挥很稳定，而到了正式比赛中却状态全无，输掉很多“不该输的棋”，其原因也通常出在比赛心理状态上。
如何在象棋比赛中调整状态
所谓“久用智者患愚之，久用术者患诈之，久礼人者患矫之”，这是古人总结出的一些道理，对于如何在象棋比赛中调整状态也具有启发性。以下介绍几条在象棋比赛中保持良好竞技状态的方法：
1、重视对手
有些人自恃实力较强，总喜欢在比赛前轻视对手，结果在比赛中思想上出现懈怠，反而容易出现一些低级错误。须知象棋比赛中也经常上演“黑马奇迹”，如果对实力较弱的棋手出现轻敌心态则非常容易“阴沟翻船”。重视对手并不是畏惧对手而在赛前胆怯，而是要从思想上重视对手以保持兴奋度和警惕性，这样才能最大限度地在象棋比赛中发挥出正常水准。
2、避免杂念
其实很多棋手在训练时候水平是和棋迷眼中的实际水平有所差距的，在正式比赛中往往不能发挥出自己训练时的真正实力。究其原因，很重要的一点就是心理包袱过重而影响了发挥，所谓”欲速则不达“，在正式象棋比赛中想赢不能太想赢，要集中精力去应对比赛而不是纠结于结果。很多棋手之所以在预选赛中的表现要优于正式比赛，就是因为在预选赛的时候没有那么大的心理负担，而在正式比赛中则杂念丛生、顾虑重重。
3、积极准备
有的棋手重视正式象棋比赛，而大意于准备的环节，结果适得其反，因为“不积跬步无以至千里”，想在大赛中发挥出色靠“临场发挥”是不行的。在象棋正式比赛开始前进行一些热身性的低级别赛事是非常有必要的，既可以让棋手在正式比赛前找到些比赛感觉，同时也减轻了棋手对于正式比赛的紧张感，可以起到一定的“缓冲”作用。
