徒步比赛可以跑么？
这个我可有发言权了，我参加过两次百公里，一次是夏天，一次是冬天，夏天那一次是全程走下来，用了42个小时走完了301公里，最后几个小时因为体力透支严重，是拖着脚步走完的，当时已经不清楚脚下是泥泞还是积水，只能一脚深一脚浅的往前挪动……
那次之后我的脚一直都有不同程度的疼痛，后来发现大拇指一侧的脚掌明显比另一侧要瘦很多，然后去做了脚部理疗，才慢慢改善。 第二次百公里是在东北的雪原上进行的，这次我是准备充分，信心满满地以跑代替走完赛。赛前一个月每天慢跑5-6公里，加上各种力量训练、核心训练，还特地在赛前一周练了两天的越野跑，结果在比赛中完全用不上，由于温度太低，身体的灵活性很差，再加上装备太重（帽子、手套、袜子都是抓绒的，重600克），根本没法加速，只能一直慢悠悠的走，最后竟然走了9个小时完成比赛！这对我的打击非常大，感觉自己的决心和毅力遭到了前所未有的挑战！
回到问题本身，我认为题主提到的那些“跑”的情况应该属于无意识的行为，就是身体自行调动肌肉进行放松和恢复所表现出来的“运动”，这种情形下其实运动是没有消耗能量的，所以也就不存在所谓的减脂。只有真正通过有意识的发力，让肌肉群能够接收命令，主动输出能量，才能起到减脂的作用。而真正的跑步训练就应该是有意识的进行练习，比如变速跑、节奏跑等等都可以达到高效燃脂的目的。