世界肌肉比赛前吃什么？
1.赛前6天开始逐渐减少糖类的摄入，应该以摄取蛋白质为主，碳水化合物为补。（比如少吃米饭，多吃鸡胸肉） 2.赛前两天开始停止摄取任何营养成分，保持空腹状态。（两天时间很短的，可以忽略不计） 3.赛前一天晚上10点开始禁食，直到比赛结束。这个时候绝对不可以再进食了！ 4.当天早上（比赛当天）早晨7-8点间，可以喝半斤牛奶（脱脂）、三个鸡蛋清、一小勺蜂蜜。（注意：蜂蜜不要和豆浆等豆制品一起服用）
5.赛前半小时，可以口服葡萄糖水溶液（浓度5%）补充热量及维生素。
6.赛前十五分钟，饮水或运动饮料250ml。（运动饮料的主要成分是水分、碳水化合物、运动需要的矿物质，如钠、钾、氯离子等，能够预防运动导致的电解质紊乱，同时含有咖啡因可以快速增加能量供给，但是含糖分较高会影响食欲。）