篮球怎么练好转身？
本人身高178，体重80kg，属于壮而不肥，人送外号“胖子”。从初三开始接触篮球，至今已有近十四年球龄。曾在市一中、二中参加过篮球比赛（我们县城只有两个高中有篮球队）并且担任队长职务；后来考入大学后，进入校男篮训练兼比赛，大三时由于学校没有男篮所以转入校女篮继续征战（不要怀疑，确实有这么奇葩的大学)；毕业后工作来到北京，机缘巧合下加入国内一家著名体育经纪公司，并结识了现在的一名客户，同时也是国家队队员，通过这位客户有幸结识了不少职业球员和职业教练，并在他们的帮助下提高篮球水平。
在多年的实践中，我觉得想要提升个人技术最重要的是先要打好基本功，什么是基本功？运球、传球、上篮/投篮以及对抗练习都是基本功。而转身是运球里面比较实用而且比较具有观赏性的动作之一。那么如何练好转身呢？
第一，找一堆空心球目标，以腰为轴，做顺时针或逆时针转动，转一圈一空心，训练腰部力量。
第二，用单脚做深蹲起立，同时手臂伸直外展内收，注意膝盖不要抬得太高。这个动作同时可以增强核心力量和耐力，减少伤病发生。
第三，用哑铃做前后摆臂练习，增强手部力量和协调性。 以上三个简单的动作可以很好的提高腰部、腿部、手臂的力量，为你的篮球运动打下良好基础。
还可以做一些柔韧性和体力方面的训练。
最后提醒一下，练篮球一定要控制好强度和时间，不然受伤了就得不偿失了！建议新手小白可以先找个篮球场和同学朋友一起练习，在实战中提高自己，不要害怕丢脸哦~当你能轻松碾压小伙伴的时候，别忘了回来给我点个赞哟～