篮球如何创造投篮空间?
要搞清楚一点就是,你所谓的“没有空间”是怎么回事。是面对多人防守无从下手、还是因为害怕对抗而投不进去。这涉及到两种不同的问题,需要有不同的方法解决。 先说第一种情况,这是几乎所有新手都遇到的情况,就是在场上不知道该怎么办,尤其是在突破的时候,明明前面没人,但就是突破不了,或者不敢突破;又或者是在上篮/扣篮的时候,怕被人冒了,从而选择不进攻。这就是因为你没有形成自己的打法。
每个球员都有自己独特的优势,有自己熟悉的战术地位,只有把自己的定位找准了,才能知道该怎么打篮球(这也是我一直在强调的训练计划的重要性)。否则你就像是无头苍蝇一样到处乱撞,别人一堵你就得停下来了。那该怎么解决呢?你需要不断的练习你当前阶段最常用的战术配合,多参加比赛,提高实战经验。通过不断地重复练习,让大脑形成条件反射,在关键时刻就能做出最合适的反应。
举个栗子:假定你是野球场上的小白,当你突破的时候,由于对手不敢轻易放你过人,于是你就会形成一种 “只要我过掉了第一个人,后面追不上我” 的错觉。这时你就要大胆地往内线切,因为一般第一下突破不成功之后,对方会立刻收缩防线,以防你造成杀伤。所以只要你不是完全靠身体素质硬闯,是能轻松找到破绽的。这个破绽可能是你突然的一个变向,也可能是因为你一个巧妙的挡拆。你要做的就是不断去试,直到找到最适合你的那个方式。
再说第二种情况,也就是因为对抗导致投篮失准。这个问题比较好办,只需要你在平时就加强身体训练就行。除了常规的耐力、爆发力、速度、柔韧等等素质,还要特别注重提升自身核心力量。为什么很多人打球容易伤?就是因为核心力量不足,在激烈的身体对抗中,很容易受伤。还有因为在核心力量欠缺的情况下,无法有效控制自己的身体,导致出现各种非正常的失误(对位失位、踩线的传球、出界的投射....) 所以,要想控制投篮命中率,必须在平时加强身体的各项指标。
最后简单说一下创造空间的技巧。虽然我说的是投篮空间,但在这里也可以理解为进攻空间。对于突破高手而言,突破就是最好的进攻方式,也是最直接的创造进攻空间的方法。如果你不是突破高手也没有关系,现在篮球趋势是更倾向于外线投射,于是你可以学习一些无球的进攻手段。
常见的无球进攻手段有:抛投、勾手、各种跑位接球上篮/助攻、利用速度制造空间突破上篮/暴扣等等。这些进攻方式的开展都需要你有一定的无球基本功(持球突破也是同理,需要你掌握一定的持球基本功)。