篮球运球是如何发力？
我个人的经验是，如果你运球的时候不能做到充分放松，那么你的体能和技巧再高也无济于事；相反，只要你能够学会如何放松地运球，即便你技术能力比较差，也可以通过加强练习来提升水平。 所谓运球的时候应该放松，指的是不是把全部的力量都集中在手臂或者腿上（那样你做不了太多的事情），而是分散到全身各部位。
具体的做法是：在运球的过程中，注意保持核心肌群的紧张（比如深蹲姿势就不会容易摔倒！），同时尽量运用肢体移动、转体和收腹来带动手脚的运动，这样能让你的运动更加高效。 在训练的时候有意识地去使用身体的其他肌肉群去帮助手臂（或腿）完成动作，能帮助我们更快地找到感觉，更快地提高。 当然，你在平时打球的时候可以有意识地提醒自己，通过练习来逐步改变用力方式。
除了上述之外，还有很多影响我们运球能力的因素，包括体能、柔韧性、技术能力等，这些都会影响到我们最终的水平。 我在训练新学员的时候会从体能开始训练，通过不断叠加训练强度的方式逐步提升他们的各项能力。随着学员体能的逐渐增强，他们的投篮命中率会慢慢地提高，运球也更稳了，对抗更激烈了...... 学习篮球是个循序渐进的过程，需要不断地努力、坚持和积累才行。