体育锻炼后应吃什么？
1、及时补充能量，可以食用碳水化合物含量丰富的食物，比如新鲜水果和蔬菜（特别是富含纤维素的主食如薯类）；
2、适当饮用含糖饮料（如运动后半小时补充500毫升运动饮料），但应注意避免一次性大量饮水，以防增加胃肠负担，影响肠道健康。 3、适量补充蛋白质，可以选择鱼类、瘦肉等“优质蛋白”，有利于肌肉合成，还可多吃富含氨基酸的坚果类食物，如花生仁、腰果、核桃等。
4、注意均衡营养，补充多种营养素。例如，维生素能够维持机体正常代谢，预防肌肉损伤；矿物质能够调节生理功能，保持体能物质代。除了摄入足量的营养物质外，还应该合理安排膳食结构，荤素搭配，粗细结合，平衡饮食。