1.发球要强，最好有跳发； 2进攻要强势，强攻和巧攻都要有，至少有一人主攻要强，能下球，能背飞，能抓突破口，当然如果能像朱婷那样同时具备背飞、背快、手榴弹的发球、一锤定音的强力进攻就更完美了；副攻的进攻也要强，最好是能下球的进攻，现在各队对副攻的拦网都很重视，要么高拦，要么夹着打手，如果副攻的进攻不能被限制，那么对手就必须得盯死我们最强的那个主攻点，否则副攻一旦起势，整个进攻就容易爆掉（看看以前老女排的杨婕，现在的王一梅吧）。
3防守一定要牢固，一传要好，二传要避免自己失误，后排防守一定要卡好位置，争取把对方进攻压制在3人之下； 4自由人要保护好球，防止一传直接到对手手上，导致我们被动挨打。
5替补球员要做好上场准备，特别是主力阵容在比赛中一定要避免连续作战，保持状态，替补球员要随时做好替换主力的准备，以防主力在场上出现意外，另外就是要预防球员在下球之后出现伤病问题。
冼思齐优质答主中国女排联赛（Chinese Women's Volleyball League）是中国女子排球的最高级别联赛，参与比赛的队伍主要包括职业和业余球队。要参与中国女排联赛，需要遵循以下步骤：
1. 组建队伍：先要拥有一个符合中国女排联赛等级要求的球队。这需要一个专业的教练团队、球员队伍和其他相关工作人员。
2. 注册资格：向相关主管部门申请参加中国女排联赛的资格。这需要提供球队的基本信息、球员阵容、教练团队等相关资料。
3. 了解竞赛规则：确保你的队伍了解中国女排联赛的竞赛规则，包括比赛时间、地点、比赛方式等。
4. 报名参赛：在组委会规定的报名时间内，按照相关要求进行报名。报名和选人过程需要符合联赛规定。
5. 训练与准备：在比赛前，对球员进行系统训练，提高他们的技能水平，为参加比赛做好充分准备。
6. 参加联赛：在比赛期间，按照竞赛规则参加每一场比赛，努力赢得胜利，提高球队的知名度。
7. 关注赛事规定：在比赛过程中，严格遵守赛事规定，确保比赛的公平、公正。
8. 赛后总结：在比赛结束后，对比赛中出现的问题进行总结，调整球队训练计划，为下次比赛做好准备。
