乒乓球需要护膝吗?

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不需要,任何体育运动都不可避免地伴随着一定风险性。 乒乓球作为国球,具有广泛的群众基础,参与人数众多。但因为场地、器材限制等因素,很多时候不能很正规地进行练习和比赛。因此也就出现了一些因不规范操作引起的运动损伤。比如:发球不过网、扣杀时发力不正确、接球太用力等等,这些都会造成肌肉的拉伤。 那该如何解决呢?

首先,在打乒乓球之前要充分热身,特别是关节的热身(这里可以借鉴足球热身的手段和方法);

其次,在练习或比赛中要合理控制运动量,切忌做过于激烈的动作;

最后,要学会正确的技术动作,打乒乓球时的正确姿势是怎样的呢?简言之就是“腰发力,大臂带动小臂,手指发力”。 在整个练习过程中,学会掌控自己的肌肉感觉,有不适感就要及时调整,避免伤害出现!

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