乒乓球吃什么？
如果单纯从营养角度来考虑，我认为最合理的饮食应该由四部分组成(按餐份计算)： 蛋白质(30%）：主要来源于乳清蛋白和大豆蛋白； 碳水化合物(45%~55%)：主要来源于马铃薯、山药等淀粉含量高的根茎类食物； 脂肪（10%~15%）：主要来源于富含Ω-3脂肪酸的深海鱼油； 纤维素（3%~5%）：主要来源于粗粮和蔬菜。 而一份高质量的乒乓球运动后的食谱应该包含以下食品： 食物种类尽量多，比例尽量均衡，同时注意搭配，比如先吃少量富含蛋白质的食物，再食用适量碳水化合物，最后补充一些脂肪类。这样既保证各项营养物质的摄取，又能让进食后所产生的能量能及时被利用。而像糖、巧克力、糕点之类的高糖高脂等食物应当适当控制摄入量并尽量少吃。
如果已经出现了能量过剩的状况，那么首先要减少的是含糖食物的摄入，包括米饭、面条、面包等，除减少主食的量外还要适当延长进食时间，特别是两餐之间增加加餐，以维持血糖平稳，阻断胰岛素抵抗。还应改变不良的生活习惯，如戒烟戒酒。