打完篮球膝盖怎么保养？
1、如果运动后感觉关节酸痛，可以采取以下办法缓解：
① 冰敷，可以用毛巾包裹着冰块进行冷敷，每次20分钟左右；也可以直接将冰块放在皮肤上进行冰敷，这样能迅速减轻症状；
② 热敷，在关节疼痛不明显的时候，可以使用热水袋或者红外线仪进行热敷，促进局部血液循环，放松肌肉，从而起到预防劳损的作用；
③ 拉伸锻炼，在健身教练的指导下对股四头肌（大腿前面肌肉）和腘肌腱（小腿三头肌的一部分，与膝内关节有关联）进行拉伸，每个动作保持30秒，反复练习15次；
④ 自我按摩，用手揉搓相关穴位，如关元穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，距前正中线2寸处）、气海穴（位于下腹部，前正中线上肚脐下1.5寸处）及足三里（位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约一横指）等。
2、日常保健
① 控制体重，过轻的体重也会有损伤膝关节的风险。建议将体重控制在正常范围内；
② 避免深蹲、下蹲，最好避免让关节处于屈曲位；
③ 注意关节保暖，尤其对于喜欢晨练的人，最好不要早起就在户外做剧烈运动，以免受凉导致关节炎加重；
④ 多食含钙食物，如牛奶、豆制品等，必要时可服用钙片，预防缺钙。