乒乓球可以健身吗？
当然可以！并且比起其他球类运动，它的作用更全面、功效更显著。 一是强身健体。乒乓球属于有氧运动，在进行较长时间和强度较大的运动时，能够充分调动心肺功能，加速血液循环和新陈代谢，从而起到强身健体的作用。经常打乒乓球的人，身体素质会比较不错，抵抗力也不会太差。
二是延缓衰老。随着年龄增长，人体各个器官的功能会逐渐衰退。而经常打乒乓球能够有效延缓这个衰老过程。因为这项运动能刺激大脑皮层，使其保持活性；还能调节人体的内分泌系统，改善脏器功能，促进新陈代谢等。
三是美容护肤。经常打乒乓球还能让人焕发青春容颜，有润肤美白的功效。这是因为运动能让肌肤细胞更有活力，能够及时把营养物质供应给皮肤表层，使其得到滋养。同时，运动时产生的多巴胺还能令皮肤表层产生维生素E，起到抗氧化、防衰老的作用。
四是提高睡眠质量。经常打乒乓球能够帮助睡眠，提高人的睡眠质量。因为在进行这项运动时，人会处于相对紧张的状态，大脑需要集中注意力，因此身体各部位也会积极参与其中。通过这种方式能够舒缓情绪，在运动时释放压力，帮助入睡。
五是可以瘦身减脂。想要减肥的人可以通过打乒乓球达到目的。由于这项运动能够加快新陈代谢，促使脂肪的利用和消耗，以及让身体排出更多的垃圾毒素，所以能起到降脂的功效。还能锻炼全身的肌肉，增强肌肉耐力，预防肥胖。
中国乒乓球队在历届世界大赛上创造一个又一个的辉煌，许多的运动员都身兼多枚金牌于一身，这些成绩归根结底都是坚持训练的成果。其实不管从技术角度还是健身角度来看，训练方式都起到了至关重要的作用。
很多运动都有其自身的运动规律，掌握正确的规律，就可收到事半功倍的健身效果，乒乓球运动也不例外。国家乒乓球队就有很多富有成效的科学训练经验和方法，通过学习“乒乓大国”的健身原理和训练方法，你也可以达到强身健体的目的。
增强体力和肌肉
中国乒乓球队的训练中，体能训练、陆上模拟技术和器械力量训练是增强运动员体力和肌肉力量的有效途径。具体方法有很多种，如长跑、变速跑、跳绳、俯卧撑、立卧撑及各种抗阻力肌力练习等。运动员在做每一种练习时，都讲究循序渐进的原则，如在增加肌力时要逐步增加阻力，同时可使用弹力绳、沙板等器材。
强化核心力量
核心力量是指人体的腰、腹部力量，这是运动员在快速运动时保持身体平衡的前提。国家乒乓球队队员在进行此项力量训练时的方式也很奇特，包括用各种姿势做倒立、倒立压腿等等。
改善心理素质
运动员在长期的训练中，承受着巨大的精神压力，因此，国家乒乓球队十分注重运动员心理素质的训练，其中有一项被称作“心理承压训练”，在具体训练时，要求运动员在承受较大心理压力的同时，完成教练员布置的各种有难度的乒乓球技术动作。
