篮球折返跑怎么练习？
本人野球场上摸爬滚打多年，有过一些心得和经验，希望跟大家一起分享，不足之处，欢迎大家指正！ 说到折返跑就不得不提一下基本功的重要性，如果说运球是篮球最炫的基础功，那么接球走步就是篮球最基本也最常见的基本动作。如果这个基本功不扎实，你的折返跑一定差不到哪里去（当然其他的基本功也很重要）。我们很多时候不是输在战术上而是输在了最基本的动作上。很多球员连最基本的接球都不稳定都会出现失误那比赛输了也就难免了。所以平时多练一下基础动作很重要。
接球走步可以说是篮球运动员必备的技能，如何能做到快速、高效、准确地接球并迅速启动进攻？这不仅是比赛中争取时间的关键更是确保运动损伤的预防措施之一。接球走步应该作为训练和实战中最重要的一项内容。 要想提高接球走步的效率就要从下面几个方面入手：
1.增强对抗能力。平时多进行一些力量训练，增加肌肉群的力量。特别是在篮板下要多进行卡位练习，增强对抗意识。
2.强化体能。良好的体能是完成高质量接球走步的前提。特别是速度耐力素质，如变速跑、变速跳等。
3.规范技术动作。注意衔接段的技术动作，包括起步、上身动作、脚步配合。每一步都做到位，每个细节都要把握准。
4.加强团队配合意识。一个优秀的队友会给你提供良好的接球空间，让你能够轻松出手。同时在防守端也会给予你足够的掩护，让你的突破更加容易。
5.保持平和的心态。不要因为某次失误而沮丧，也不要因为比分落后而着急。把每一次接球都当成第一次接球那样重视，脚踏实地地做好每一个细节。