足球怎么练头球？
1.提高头球时颈部的力量，这个和游泳动作类似。可以采取水中仰泳的姿势，头顶着水，然后努力抬头。 2.增强腰腹的力量。你可以尝试这样的练习，双手抱头仰卧起坐，在起身的时候用自己的额头去触碰到膝盖或者脚背。也可以找一条毛巾两头打结系紧，横放在腰部位置，然后做仰卧起坐来锻炼自己的腰腹力量。 3.平时有空就垫脚尖走几步也行啊；还有就是多跑动吧，这样有助于你的灵活性以及协调性等。 我平时训练的时候也会进行一些针对性的练习，希望对你有帮助哦！呵呵...下面就是我的几个动作了： 单腿支撑，另一条腿抬起至头部上方，然后用腹部力量下压腿部，让腿部下落，直到大腿与地面平行为止。这个动作对于大腿和腰腹力量的要求比较高。注意抬腿时尽量保持腿部伸直状态（不然踢出来的球没有力度）。
双脚分别踩在两个固定物体上，比如是双杠或者是台阶都行。双腿分开大概半个人肩膀宽的样子比较合适，然后弯腰让下巴尽量靠近膝盖处，然后站直身子，重复这个动作。 这个动作对于腰腹力量和脚踝力量的锻炼非常有效，特别是对于踢边路的人来说。
侧躺地上，用膝盖和手支撑自己的身体，然后尽量把腰向上拱起，但是注意不要借助手臂的力量哦~ 我是自己给自己订的指标，每次都要做到自己感觉极限为止。