乒乓球能锻炼什么？
乒乒乓乓，世界潮涨潮落，人生起起落落，一个球，让你领略生活的真谛！ 01 从乒乓球的运动强度来看，它是一项兼具高强度和低冲击的运动项目。 在所有球类运动中，乒乓球对关节的冲击是最小的，同时，由于它的速度快、变化多，对身体各部位的压力分散得也比较好。 无论是6岁的孩子还是50岁的中年人，都可以放心地参加这个运动。
02 从强身健体的效果来看，打乒乓球能够明显增强人体的心肺功能及血液循环系统。 在一项长达37年的追踪研究中，科学家们观察了2800名年龄在45～69岁之间的美国男性公民，发现经常打乒乓球的人死亡风险更低——不管是不是出于运动目的（例如抽烟或者身体不好导致的死亡），总之比那些不打乒乓球的人死亡率低很多。 这项研究还显示，与篮球、足球和排球等团队项目相比，单人运动的乒乓球能让心肺功能提高最多——不是肌肉群，而是心肺机能。
03 对于想减脂的人来说，打乒乓球是非常好的选择。 有实验证明，乒乓球运动可以显著降低人体的体脂率，特别是腹部脂肪，这在其他项目中是很难得的。 而且打乒乓球所能消耗的热量也是很高的，每小时大概能消耗300卡路里热量，如果加上步法、跑动等因素，所消耗的热量还会更多。 所以想要减肥的朋友，每天打乒乓球两小时左右，很快就能看到效果哦~